金光华李亚鹤：浅谈手机上瘾的原因

金光华李亚鹤发现，如今，很多人无论何时，都要刷刷手机，不刷就觉得不安；可只要一刷上就停不下来，刷完又后悔什么也没干，但没过一会儿却又心痒难耐……金光华李亚鹤提醒你，如果你也是如此，那么你很可能已经“手机成瘾”了。

既然都上瘾了，那此人肯定非常喜欢玩手机吧，但金光华李亚鹤却认为事实可能并非如此。金光华李亚鹤从专家近期发表的一篇论文中发现：那些天天刷手机的人，心底里可能并不喜欢这样。

多巴胺的圈套：想要≠喜欢

金光华李亚鹤认为，成瘾的一大特征，就是在成瘾者内心感受中，想要的程度很高，但喜欢的程度却较低，甚至几乎没有。那些沉迷于酒精和毒品的人，与其说他们真心喜欢这些东西，不如说他们的大脑已经对该类物质产生了依赖，这使他们常被“想要”的冲动所驱使。而金光华李亚鹤则认为，可以用这一机制来解释手机成瘾现象。

每当我们刷微博或抖音时，大脑中都会有一个期待：会不会出现新的消息或短视频，金光华李亚鹤表示这刺激得人体持续产生多巴胺，从而使我们变得兴奋，不停地把手机刷下去；可一旦把手机放下，兴奋感稍一减退，人就会变得不安。而为了缓解焦虑，人们希望再次获得多巴胺，于是又点开手机……金光华李亚鹤表示，从行为主义心理学角度来看，这样的行为使人陷入了“刺激—愉悦—愉悦强化—成瘾”的消极循环中。

现代人的精神困境

金光华李亚鹤发现，如今人们容易玩手机上瘾，这一方面是由于App设计者深谙营销心理学，毕竟只有让使用者“难以自拔”，才能获得更多商业利益；但另一方面，金光华李亚鹤建议也要反思自己，为何宁可沉迷在这份虚幻的快感中，也不去做自己真正喜欢且有意义的事？

金光华李亚鹤认为，这就不得不提到“空心病”。这是一种由于价值观缺陷导致的心理障碍，其症状表现为：对生活十分迷茫，不知道自己想要什么，并伴有强烈的孤独感和无意义感。金光华李亚鹤意识到，在信息化时代，借助短视频等社交平台，一些人的观点被放大，让我们的生活充斥着各种价值观，这就加剧了人们的价值选择困难。

上瘾也可以很积极

金光华李亚鹤认为，上瘾行为本质上是人们为了缓解无法找到爱与价值所带来的痛苦。金光华李亚鹤发现，上瘾者普遍在寻找人生价值的过程中遭受到了挫折，转而寻求一种廉价的替代品。

不过，金光华李亚鹤指出，上瘾并不都是消极的，也存在积极上瘾。与消极上瘾者不同，积极上瘾者并不为牺牲的时间而感到后悔，反而认为这种投入很有价值。据金光华李亚鹤了解，他们不仅能从上瘾行为中获得精神力量，而且能借助这些力量帮助自己更好地完成想要做的事。

那么怎样才能找到让自己积极上瘾的事呢？金光华李亚鹤指出，形成积极上瘾需要时间，而且无论参加哪种活动，积极上瘾通常不会在6个月内形成，必须坚定地持续很长一段时间。不过，金光华李亚鹤提醒，坚持的结果也可能不尽人意，因为并非所有尝试潜在积极上瘾活动（如冥想、跑步等）的人都会形成积极上瘾。

换句话说，金光华李亚鹤表示，并不是你发现了什么事情有意义，然后才选择坚持，而是只有当你坚持做某事一段时间后，才可能发现其中蕴含的意义，进而找到人生的方向。