设置富哥网
网赚论坛
广告合作
开启辅助访问
站长QQ:568065892
登录
立即注册
扫一扫,访问微社区
只需一步,快速开始
首页
富哥网首页
淘宝建站教程
建站教程淘宝教程
网赚项目教程
网赚资源工具
VIP网赚专区
原创投稿项目
搜索
搜索
本版
帖子
用户
富哥网赚论坛
»
富哥网赚论坛
›
富哥网赚资源共享
›
富哥网赚 问答版块
›
游泳抽筋怎么破?
返回列表
发新帖
游泳抽筋怎么破?
[复制链接]
999
|
2
|
2015-11-14 04:32:32
|
显示全部楼层
|
阅读模式
易文编号:7
夏天的到来让游泳这项运动十分受欢迎,然而,游泳的时候十分容易出现抽筋的状况,遇到这种情况,各位应该做好以下措施。
游泳抽筋怎么破?
手指和脚趾抽筋
手指抽筋时可用力握拳,再用力伸直,反复多次即可缓解,脚趾抽筋时主要按摩方法解除。
大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸,可俯卧池边,屈小腿,用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远,先深吸一口气憋住,然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
小腿后部肌肉抽筋
如离池边不远可以上岸坐在池边,抽筋的腿伸直,一手抓住脚趾向身体方向拉,一手向下压膝盖,使腿后部肌肉伸展,即可缓解。缓解后不要着急下水,多牵拉按摩一会,待不适感消除后再下水。如果离池边较远,先深吸一口气憋,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
抽筋总是难免,那么应该怎样预防抽筋呢?以下三点十分重要。
1、时常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的活动饮料。
2、时常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。活动前做好充分的预备运动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加活动量不可过急,应该遵守每星期增加100的原则。
3、注意食物平衡,尤其是从食物中补充各种必需的营形成分。如:喝牛奶[/url]和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
上一篇:
爆笑,十难对付的熊孩子
下一篇:
7777777777775555
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
李冰冰
|
2015-11-14 12:52:54
|
显示全部楼层
.
5分钟赚20块钱核心课程 扩展轻松日赚300
yun.baidu.com/share/home?uk=3898832351 复制打开
i
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
mofp5cWf
|
2015-11-24 13:50:08
|
显示全部楼层
www.twyxsh.cn
全风风机
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
返回列表
发新帖
点击右侧快捷回复
选择快捷回复
楼主发贴辛苦了,谢谢楼主分享!
楼主太厉害了!楼主,I*老*虎*U!
这个帖子不回对不起自己!
这东西我收了!谢谢楼主!
我看不错噢 谢谢楼主!
既然你诚信诚意的推荐了,那我就勉为其难的看看吧!
其实我一直觉得楼主的品味不错!呵呵!
感谢楼主的无私分享!
楼主,大恩不言谢了!
楼主,我太崇拜你了!
社区不能没有像楼主这样的人才啊!
本站禁止发布一切违法信息,如有发现清空主题禁言处理!举报请联系QQ:568065892
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
uzqq3oPg
43
主题
4
回帖
212
积分
网赚能人
网赚能人, 积分 212, 距离下一级还需 288 积分
网赚能人, 积分 212, 距离下一级还需 288 积分
积分
212
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
网赚项目自由分享
富哥网赚 问答版块
骗子揭露 举报投诉
广告下线 联盟信息
担保交易+项目团购