瘦腹运动居然这么炫酷！2招就搞定小肚子

易文编号：13

导读：适逢暖冬，你再也不能把肚子上的赘肉藏起来啦！天仙姐姐刘亦菲耍帅就帅耍气质就有气质的天仙攻你不羡慕吗？没关系，最近特工电影这么火，就跟着美艳又帅气的女特工偷着学两招帅气动作，耍帅瘦腹两不误，练习的时候小心不要迷倒家里老小哦！

[back=jf8f8f8]天仙姐姐刘亦菲踢个腿都能刷上微博热搜，实在太帅气啦！《007》里邦女郎的巅峰美貌、特工电影里的超能女特工有型又炫酷，有没有很心动？是不是也做白日梦时也想举起手 枪把敌人干掉？如果告诉你，这么炫酷的扫抢动作做起来不仅能装帅，还能顺便甩肚腩，你会不会现在就想抗起扫把装酷来？不是开玩笑哦，帅气袭人顺带瘦身的减肚子动作，真的超简单就能学会。


1、举起手来，收缴肚腩！

　　准备姿势：腿以臀部宽度展开，两膝盖隆起，脚掌贴地；两手交叉形成“枪”的样子，两手臂要向前伸直与地面平行；脊椎挺直，正直地坐着。


1、呼气的同时，利用腹部肌肉和臀部肌肉，身体往后倾，腰的下半部分稍微卷回30°—45°，继续维持手臂与地板的平行状态。可以想象自己扛着冲锋枪扫射时的英姿，保持着上半身用力。


2、吸气之后再呼气，手臂以“斜线”的轨迹向左移动，上半身也随之向着左侧面扭转。


3、吸气的同时，回到动作1。就像女特工面对前仆后继的敌人时一样，抢扫一大片！


4、呼气的同时，上半身随着手臂的移动向着另一侧面（右边）扭转。

　　（左右反复扭转10次为1组，做3组）


注意：

　　1、不是上半身完全往后倾斜，而需要腰的下半部分卷成曲线，如果腰部都打直的话，上半身的重量就会完全由腰部来负荷了，这点需要注意 。

　　2、肩膀和背不能卷成曲线，只能是腰的下半部分卷回一定幅度。

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